2026.11.14
「冬のお風呂、服を脱ぐ瞬間がいちばん寒い」
「タイルの浴室に入ると、思わず身構えてしまう」
寒い季節になると、毎日のお風呂がちょっとした「我慢の時間」になっていませんか。
暖かいリビングから、冷えた脱衣室や浴室へ。この急な温度の変化は、体にとって負担になることがあります。いわゆる「ヒートショック」です。
この記事では、今夜から家庭でできる工夫と、浴室・脱衣室そのものを暖かくする住まいの整え方を、住まいをつくる立場からお伝えします。家全体の寒さ対策については、「冬の寒さ対策」の記事もあわせてご覧ください。
冬のお風呂で気をつけたいのは、部屋と部屋の「温度差」です。
脱衣室を暖める、湯船のふたを開けておくなど、今夜からできる工夫で温度差は小さくできます。
毎年寒さが続くなら、浴室と脱衣室をまとめて整えることで、冬のお風呂は心地よい時間に変わります。
いちばんの理由は、短い時間に何度も温度が大きく変わることです。
暖かい部屋から寒い脱衣室へ移り、服を脱いで冷えた浴室へ。そして熱いお湯につかり、また寒い脱衣室へ戻る。この間に体は、急に冷やされたり温められたりをくり返します。こうした温度の変化が、血圧の大きな変動につながりやすいといわれています。
特に、築年数の経った家では、浴室や脱衣室が北側にあったり、窓が大きかったり、タイル張りで足元が冷たかったりと、家の中でいちばん寒い場所になっていることも少なくありません。
※体調や持病に関する心配がある方は、かかりつけの医師にご相談ください。
入浴の少し前から、小さな暖房器具で脱衣室を暖めておきましょう。服を脱ぐ瞬間の「ひやっ」とする感覚がやわらぐだけでも、体への負担は小さくなります。トイレも同じように、冷えやすい場所です。
お湯をためるときに湯船のふたを開けておくと、湯気で浴室全体が暖まります。高い位置からシャワーでお湯をためる方法も、浴室を暖めるのに役立ちます。
寒い日ほど熱いお湯に長くつかりたくなりますが、体への負担は大きくなります。少しぬるめのお湯で、ほどほどの時間を心がけましょう。
※お湯の温度やつかる時間の目安は【出典：国土交通省(住まいと健康に関するガイドライン)】にてご確認ください。
食事の直後や飲酒のあとは、体の状態が変わりやすいタイミングです。少し時間をおいてから入浴しましょう。入浴の前後に、コップ1杯の水を飲む習慣もおすすめです。
「今からお風呂に入るね」とひと言伝えておくだけで、ご家族が気にかけやすくなります。お互いに声をかけ合うことが、いちばん手軽な安心につながります。
※暖房器具は、取扱説明書に沿って、水がかからない場所で安全にお使いください。
ここまでの工夫は、毎日の入浴を少し安心にしてくれます。
ただ、毎晩暖房を運び、浴室を暖めて……と工夫を続けても、「やっぱり寒い」と感じることがあります。それは、浴室や脱衣室の窓・壁・床そのものが、外の冷たさを伝えやすいつくりになっているからかもしれません。
| 寒さの原因 | 今夜からできる工夫 | 住まいを整える方法 |
|---|---|---|
| 脱衣室が冷えている | 入浴前に小型暖房で暖める | 脱衣室の壁・床の断熱、暖房設備の設置 |
| 浴室が冷えている | ふたを開けて湯気で暖める | 浴室暖房の設置、断熱性の高い浴室への入れ替え |
| タイルの床が冷たい | 浴室用マットを敷く | 冷たさを感じにくい床材の浴室にする |
| 窓から冷気が入る | 窓に断熱シートを貼る | 内窓の取り付け、窓の大きさや位置の見直し |
左の工夫は「寒さの中で気をつける」方法、右は「そもそも寒くなりにくい浴室・脱衣室にする」方法です。
脱衣室のドアを開けても、身構えなくていい。浴室に入った瞬間から、ほんのり暖かい。お風呂上がりも、慌てて服を着なくていい。
浴室と脱衣室が暖かくなると、一日の終わりの時間が、我慢ではなく楽しみに変わります。
浴室と脱衣室は、家の中でも比較的コンパクトな場所です。だからこそ、家全体ではなく、ここから整えるリノベーションも選びやすい場所といえます。
リキューでは、建築家が今のお住まいの状態や毎日の動き方をお伺いしたうえで、暖かさと使いやすさの両方を考えたご提案をしています。
※断熱やバリアフリーに関わる工事には、国や自治体の支援制度を利用できる場合があります。内容や受付期間は年度によって異なります。国土交通省のサイトにてご確認ください。
Q. 浴室のリノベーション中は、お風呂に入れませんか？
工事の内容によって、浴室が使えない期間があります。その間の入浴方法も含めて、事前にご相談しながら工事の時期や段取りを決めていきます。期間は【工事内容ごとの目安を確認のうえ記載】。
Q. 浴室だけ、脱衣室だけの工事もできますか？
はい、できます。ただ、浴室と脱衣室は温度差が生まれやすい組み合わせのため、どちらか一方が気になる場合も、もう一方の状態をあわせて確認しておくのがおすすめです。
Q. 親の家のお風呂が寒くて心配です。相談できますか？
はい、ご家族からのご相談もお受けしています。実際にお住まいの方の毎日の過ごし方もお伺いしながら、無理のない方法を一緒に考えます。
今夜のお風呂で、脱衣室と浴室の寒さを少しだけ意識してみてください。リビングとどれくらい違うか、どこがいちばん冷たいか。その感覚が、これからの住まいを考える手がかりになります。
「寒いけれど、毎年なんとかなっているし」
「浴室だけの相談でもいいのかな」
そんな段階でも大丈夫です。今すぐ工事をするかどうかを決めていなくても、お気軽にお話しください。
身構えるお風呂から、ほっとできるお風呂へ。わが家に合った方法を、一緒に考えていきましょう。
※本記事は一般的な住まいの工夫をご紹介するものです。健康上の判断については医師にご相談ください。効果はお住まいの構造や状態によって異なります。
